Pilih beberapa gerakan ringan yang mudah dilakukan di kamar atau ruang tamu sebagai penutup hari. Fokus pada gerakan lambat dan pernapasan agar tubuh dan pikiran berangsur tenang.Berjalan singkat di sekitar…
Mulai dengan menata area kerja agar memberi ruang untuk bergerak sedikit tanpa mengganggu alur kerja. Letakkan barang yang sering dipakai sedikit menjauh untuk mendorong berdiri dan berjalan singkat.Gunakan pengingat waktu…
Bangun sedikit lebih awal untuk memberi waktu pada tubuh dan pikiran menerima transisi dari tidur. Gunakan beberapa menit pertama untuk meregangkan lengan, bahu, dan leher dengan gerakan perlahan.Lakukan napas dalam…
osmslc.plus